Terça-feira, 5 de Julho de 2011

Barriga Lisa

Estás à procura de um corpo de Verão perfeito? Segue este post e este.

Dieta

Corta o consumo de comida de plástico, tal como substituir batatas fritas e chocolates por frutas. Repara na quantidade de bebidas que consomes. Bebe água em abundância ao invés de coca-cola ou outros refrigerantes. A água ajudar-te-á a perder peso. Como a água é um líquido inodoro, incolor e insípido, poderás optar por água com sabor (morango, kiwii, limão..). Verás uma grande diferença e com o tempo, habituar-te-ás. Não te esqueças a dormir bem todas as noite.

Come muitas proteínas (como nozes). Come carne, desde que não comas a gordura. Fruta e vegetais, pão integral e grão. Afasta-te de alimentos com excesso de açucar. Para aumentar o teu metabolismo, aumenta as tuas refeições para 6-8 vezes por dia. A cada 2 ou 3 horas, come uma pequena refeição. Não comas em excesso! Faz apenas pequenas refeições. Para um melhor efeito, come só hidratos de carbono antes das 2 da tarde, a partir daí, proteinas.  Certifica-te que não comes nada 2 horas antes de ires dormir. O teu corpo fica mais lento quando dormes, por isso o teu estômago não consiguerá digerir a comida. E se normalmente vais para a cama muito tarde, tenta não comer depois das 9:30/10:00, porque normalmente essa comida é armazenada como gordura.

Exercícios

Faz exercicios aeróbicos todos os dias, no minimo durante 30 minutos mas inclui um dia de intervalo por semana. Faz qualquer coisa que acelere o teu batimento cardiaco. Dança, corrida, natação, andar de bicicleta, e andar.

Para trabalhar melhor a região do abdómen, varia os teus exercicios: abdominais trabalharam a parte de cima do abdomén, levantamentos das pernas trabalharam a parte de baixo do abdomen. Claro que podes fazer 100 abdominais por dia, mas se estás com o objectivo de perder a gordura da tua barriga tens também de fazer outros exercicios, senão não verás diferenças.

O melhor exercicio para uma barriga lisa são os abdominais.

publicado por killua às 23:36
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10 comentários:
De Jordan a 5 de Julho de 2011 às 23:46
objectivo conseguido, bom post!
beijinhos ;D
De martha a 5 de Julho de 2011 às 23:58
acho o teu blog muito útil (:
De Inês Oliveira a 6 de Julho de 2011 às 00:30
dicas excelentes :)
já estou à espera do próximo post *-*
De Joana :) a 6 de Julho de 2011 às 10:52
este post foi muito útil.
De . a 6 de Julho de 2011 às 12:28
Muito útil :)
De Patrícia a 6 de Julho de 2011 às 19:13
omg , eu adoro todos os teus posts princesa <3
De Jordan a 7 de Julho de 2011 às 15:11
pois é, infelizmente .|.
De Super na moda ♥ a 7 de Julho de 2011 às 21:56
boas dicas
De Juliana a 10 de Julho de 2011 às 21:15
Adorei as dicas que aqui deste :)
Beijinho'
De dibealive a 10 de Julho de 2011 às 22:35
Boa dica phophuxa! xD
(segue me xD)

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